こんにちは、宮です。
昨日は仕事でちっとやらかしてしまい、
いろいろな人に謝罪する一日に……。
全面的に自分の不注意なので、ただただ申し訳ない&凹みです。
でもお客様相手のミスじゃなくてまだ良かった💦
最終的な後始末(上司の上司への報告)が今日に持ち越しになってしまったので、
今朝は起きるのが憂鬱でした。。。
が、
今までだと凹んだ精神状態に行動を支配されて
(なにか状況が変わるわけでもないのに)
ギリギリまで身支度や出かける準備ができず、
結局駐車場代を払って車で通勤する………
という選択をしがちだったのですが、
今日は！
ちゃんとバスに間に合うように支度して、
出勤することができました…！！✨
今朝の精神状態の中でこれができたのは
自分としてはすごく大きな進歩だなと思いまして。
というのも、
実践したいと思っているのですが
“「人生は楽じゃない」を拒絶せずに、
厄介な感情を無視するのでもなく、
厄介な感情に振り回されるのでもなく、
自分の目標を達成するための行動（前進行動）をとる”
というACTの基本原理を、実感を持って体験できたような気がするんですよ〜
今日の例でいえば、
「憂鬱である」という感情は感じつつ、
「＜無駄遣いをしない＞という」
「今の自分にとっていちばん重要な目標を思い出し」
「ちゃんとバスに乗るという選択をし」
「身支度をする」
のが今日における「前進行動」。
逆に、
「憂鬱である」という感情に囚われて
「自分の力の及ばないことについてくよくよ思い悩んで」
「結果準備が間に合わず」
「バスを逃して車で出勤し」
「駐車場代を払う」
ということをしていたら、今日における「後退行動」になっていたわけですね。
（「今日における」と書いたのは、
同じ行動でも時に前進行動になり、後退行動になりうるからです）
前進行動が取れると、こんなに心が喜ぶンゴねぇ〜〜
じゃあ、なんで今日はこれができたんだろう？
と考えた時に、
ブログを書いていたからかもしれない・・・と思いまして。
以前、「寝坊して駐車場代を支払うことになってしまった💢」ということを
記事の中で書いたことがあったのですが
今朝布団の中でうだうだしながら
「今日も駐車場代を払ってしまった、ってブログに書きたいかな？」
「まるで成長していない……と自分を責めたいかな？」
と思ったら、騒ぐ心はちょっと置いといて、
準備しよう！という気持ちが
湧いてきたのです。
これってまさに、厄介な感情を前にして
自分を見失わない（＝感情に支配されない）ようにする
ACT的思考回路では…！！
借金返済のために立ち上げたブログですが、
こんなふうに自分に益があるとは。
気持ちをアウトプットすることの効果、侮りがたし。
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ちなみに、
肝心の上司の上司への報告については
自分も同行するものだと思っていたので
心構えをしていたのですが、
蓋を開けてみれば直属上司がほぼ尻拭いを
してくれてしまい、
ありがたいやら申し訳ないやら………です。
気を引き締めなければ。。。
